Blues de la rentrée : 6 conseils pour retrouver motivation et énergie après les vacances
Blues de la rentrée : 6 conseils pour retrouver motivation et énergie
Et si la rentrée devenait le moment idéal pour prendre soin de vous ?
Les vacances sont terminées, le réveil sonne à nouveau plus tôt et l’agenda se remplit à vue d’œil. Alors que les souvenirs d’été sont encore tout proches, il faut déjà retrouver le rythme du travail et du quotidien. Avec les journées qui commencent doucement à raccourcir et le changement de saison qui se profile, la rentrée peut parfois s’accompagner d’un petit manque d’énergie ou de motivation.
Et si vous prolongiez un peu l’été pour mieux accueillir l'automne ?
Plutôt que de vouloir repartir immédiatement à pleine vitesse, pourquoi ne pas profiter de cette période de transition pour reprendre progressivement ses repères ? Et surtout, conserver quelques-uns des réflexes qui nous faisaient tant de bien pendant les vacances : prendre l’air, bouger, ralentir, dormir suffisamment et s’accorder du temps pour soi.
Pourquoi ressent-on parfois un petit blues de la rentrée ?
Pendant les vacances, les habitudes changent. Les horaires deviennent souvent plus souples, les journées laissent davantage de place aux loisirs, aux sorties et aux moments spontanés. Puis le quotidien reprend, parfois sans véritable transition.
Ce changement de rythme peut expliquer cette impression d’avoir un peu moins d’énergie ou de motivation au retour des vacances. Sans nécessairement parler de véritable « blues », il est naturel d’avoir besoin de quelques jours pour retrouver ses repères.
Plutôt que de chercher à retrouver immédiatement son rythme habituel, la rentrée peut justement devenir l’occasion de le repenser. Et de conserver quelques réflexes estivaux dans son quotidien.
6 réflexes pour prolonger l’énergie de l’été et aborder la rentrée en douceur
1. Reprendre son rythme progressivement
Commencer par retrouver des repères simples. Après des vacances où les horaires ont parfois été décalés, reprendre progressivement un rythme régulier peut rendre la transition plus agréable. Le sommeil joue notamment un rôle essentiel : des nuits suffisamment longues et régulières permettent de retrouver énergie, concentration et vitalité au quotidien.
En pratique : quelques jours avant la reprise, rapprochez progressivement vos horaires de coucher et de lever de ceux du quotidien. Une fois la rentrée arrivée, évitez aussi de remplir immédiatement chaque espace disponible dans votre agenda. Garder une soirée libre ou un week-end moins chargé permet de retrouver son rythme sans renoncer du jour au lendemain à la liberté des vacances.
2. Remettre du mouvement dans son quotidien
Remettre le corps en mouvement, sans rechercher la performance. La rentrée ne doit pas forcément rimer avec reprise sportive intensive. Marcher, nager, pédaler ou simplement effectuer davantage de déplacements à pied sont autant de façons accessibles de retrouver progressivement une routine active.
En pratique : profitez de la fin de l’été pour transformer l’activité physique en moment d’évasion. Une promenade après le travail, une sortie en forêt ou une randonnée dans les Alpes Vaudoises (voir toutes les randonnées et itinéraires dans les Alpes Vaudoises ici.) permettent de bouger tout en profitant encore des beaux jours. Autour de Lavey, montagne et nature offrent de nombreuses possibilités pour prendre l’air sans partir loin.
3. Profiter encore pleinement de la lumière et du grand air
Profiter de l’été tant qu’il est encore là. Fin août, les vacances se terminent peut-être, mais pas les belles journées. Continuer à passer du temps dehors permet aussi d’éviter une rupture trop brutale entre le rythme estival et celui de la rentrée.
En pratique : prenez votre café dehors, marchez quelques minutes le matin, déjeunez en terrasse ou profitez de la fin de journée pour faire une promenade. Des habitudes toutes simples qui permettent de conserver un peu de l’esprit des vacances dans une journée de travail.
Et lorsque le week-end arrive, pourquoi ne pas prendre de la hauteur ? Quelques heures en montagne suffisent parfois à retrouver cette agréable sensation de déconnexion.
4. Prévoir une vraie parenthèse de récupération
Ralentir fait aussi partie de l’équilibre. Les vacances nous offrent généralement davantage de temps pour ne rien prévoir. À la rentrée, cette place laissée au repos disparaît parfois très vite au profit des rendez-vous et des obligations.
Pourtant, s’accorder de vraies coupures reste essentiel pour préserver des moments de calme : lire, écouter de la musique, couper les notifications ou simplement prendre le temps de ne rien faire.
En pratique : prévoyez régulièrement un moment qui n’a aucun autre objectif que celui de vous détendre. Un massage, un soin du visage, une soirée ou un week-end rien que pour vous, dans un lieu calme et propice à la détente.
Aux Bains de Lavey, les bassins extérieurs, la vue imprenable sur les montagnes, les jacuzzis et les espaces de relaxation invitent à ralentir et à relâcher les tensions. Hammams, saunas et salles de relaxation permettent de prolonger ce moment selon vos envies. L’espace wellness est également ouvert tous les jours et propose des soins du corps et du visage, des massages ainsi que des soins spéciaux personnalisés. Une parenthèse de bien-être qui rappelle surtout une chose : nul besoin d’attendre les prochaines vacances pour prendre du temps pour soi.
5. Garder des petits plaisirs dans son agenda
Avoir quelque chose à attendre avec plaisir change aussi le rythme d’une semaine. Pendant les vacances, les journées sont naturellement ponctuées de moments agréables : une baignade, un repas en terrasse, une excursion ou une promenade improvisée.
La rentrée ne signifie pas qu’il faut y renoncer.
En pratique : prévoyez régulièrement un rendez-vous qui vous fait envie. Un dîner avec des proches, une randonnée le dimanche, un massage, quelques heures aux Bains ou une escapade d’une nuit peuvent devenir autant de petites respirations.
Il n’est pas nécessaire d’organiser un grand voyage pour retrouver la sensation d’évasion. Une journée différente du quotidien peut déjà faire beaucoup.
6. Installer de nouvelles habitudes sans se mettre la pression
Faire de la rentrée un nouveau départ, mais à son rythme. Septembre donne souvent envie de repartir sur de bonnes bases. Le risque ? Vouloir tout changer à la fois et transformer rapidement les bonnes intentions en nouvelles contraintes.
Une approche plus douce consiste à identifier une ou deux habitudes que l’on aimerait réellement conserver au fil des semaines.
En pratique : choisissez quelque chose de simple et réaliste. Marcher davantage. Préserver une soirée pour vous. Retrouver des horaires de sommeil plus réguliers. Passer davantage de temps dehors. Ou inscrire régulièrement une parenthèse de bien-être dans votre agenda.
L’objectif n’est pas de réussir une rentrée parfaite, mais de construire progressivement un quotidien dans lequel les moments pour soi ne disparaissent pas dès que les vacances se terminent.
Garder un peu de l’été avec soi
Retrouver son énergie après les vacances ne signifie finalement pas tout changer. Il s’agit plutôt de préserver ce qui nous faisait du bien pendant l’été : bouger, prendre l’air, ralentir, bien dormir et continuer à s’accorder des moments agréables.
Six petits réflexes qui peuvent aider à transformer la rentrée en une transition plus douce vers la nouvelle saison.
Accueillir l’automne à Lavey
C’est peut-être aussi ce qui rend cette période particulièrement agréable aux Bains de Lavey.
Lorsque l’air extérieur commence à se rafraîchir, entrer dans la chaleur des bains thermaux procure une sensation toute particulière. On ralentit, on profite du paysage et l’on retrouve ce plaisir simple d’être au chaud alors que la saison change autour de soi.
Pour quelques heures ou le temps d’un séjour au Grand Hôtel des Bains****, Lavey devient alors un véritable havre de paix entre nature et montagnes, où alterner Bains, Espace Wellness, gastronomie et repos.
